健康・ウェルビーイング– category –

整える力はもともと自分の中にある。鳴海周平『1分間ヒーリング』を、合掌・感謝・脱力でできる1分のセルフケア・フォームとともに要約・解説。

我慢する人ほど老ける。和田秀樹『80歳の壁を超えた人たち』を、壁を超えたレジェンドたちの3つの流儀で要約・解説。

「甘くない隠れ糖質」という盲点。現役内科医・下村健寿『糖毒脳』の注意食品ワースト4と良い習慣を要約・解説。

「体に良さそう」が老化を早める。田中越郎『医者が教える 栄養学的に正しい最高の食事術』を避ける食品・摂る食品で要約・解説。

『脳科学でわかった 仕事のストレスをなくす本』の要約。西剛志氏が説く、苦手な人の解像度を下げる・脳内物質を補給する・働き方を組み替えるなど、脳の仕組みでストレスを軽くする方法。

アンデシュ・ハンセン『運動脳』の要約を解説。脳と体は今も狩猟採集民、運動は抗うつ剤を超える薬、効くのは有酸素運動――脳を最大化する3つの真実を実践法とあわせて紹介。

『最高の体調』の要約を解説。現代人の不調の正体「文明病」を、炎症を抑える7つの習慣と不安への3つの対策、合わせて10の習慣として実践法とともに紹介。